전체 글217 아침 조깅하는 법 아침 조깅은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 최고의 습관 중 하나예요! 처음 시작할 땐 가볍고 꾸준하게가 핵심입니다. 아래에 처음 시작하는 사람을 위한 아침 조깅 방법을 단계별로 정리해드릴게요:🌅 아침 조깅하는 법 (입문자용 가이드)1. 전날 밤 준비하기운동복, 운동화, 물병을 미리 세팅해두세요.수면은 최소 6~7시간 확보해요.2. 기상 후 가볍게 몸 깨우기일어나자마자 조깅은 NO!가벼운 스트레칭이나 물 한 잔 → 몸을 천천히 깨워주세요.3. 조깅 전 준비운동목, 어깨, 허리, 무릎 순으로 5분 정도 스트레칭발목 돌리기, 무릎 펴기 등도 잊지 말고요.4. 초반은 빠르게 걷기 + 조깅 병행처음 5~10분은 빠르게 걷기이후 1분 뛰기 + 2분 걷기를 반복하는 인터벌 방식 추천!5. 시간은 20~30분이면 .. 2025. 3. 28. 이전 1 ··· 34 35 36 37 다음